ズキズキする片頭痛に。
薬だけに頼らないケアと、受診の目安
「また頭痛が来そうで、予定を入れるのが怖い」
「頭痛薬をカバンから手放せない」
片頭痛は、仕事や家族との時間をまるごと奪ってしまうつらい頭痛です。この記事では、頭痛の回数を減らして、予定を気にせず過ごせる日を増やすためにできることを、光市の鍼灸師がお伝えします。
まず確認。すぐ病院に行くべき頭痛
次のような頭痛は、鍼灸より先に、すぐ脳神経外科・脳神経内科へ。激しい場合は救急車を呼んでください。
- ・突然、今までに経験したことのない激しい痛みが起きた
- ・痛みが日ごとに強くなっていく
- ・手足のまひ・しびれ、ろれつが回らない、意識がぼんやりする
- ・高い熱がある、吐き気や嘔吐が強い
- ・いつもの頭痛と明らかに違う／40歳を過ぎて初めて起きた頭痛
片頭痛？ 肩こりからくる頭痛？ 簡単チェック
頭痛にはいくつかの種類があり、ケアの方法も変わります。当てはまる方が多いのはどちらでしょうか。
片頭痛に多い
- ・ズキズキと脈打つように痛む
- ・頭の片側（両側のことも）が痛む
- ・階段や体を動かすと悪化する
- ・吐き気がある、光や音がつらい
- ・数時間〜数日続き、寝込むこともある
肩こりからくる頭痛に多い
- ・締めつけられるように重い
- ・後頭部や頭全体がだるい
- ・動いても悪化しない
- ・夕方になると強くなりやすい
- ・首や肩のこりがひどい
右側に当てはまる方は、こちらの記事も参考にしてください。
→ 肩こりからくる頭痛、施術の一例
※このチェックは目安です。診断は医療機関で受けてください。
頭痛薬、月に何日飲んでいますか？
頭痛薬を頻繁に飲み続けると、かえって頭痛が増えてしまうことがあります。これを「薬剤の使用過多による頭痛（薬物乱用頭痛）」といいます。
こんな状態が3か月以上続いていたら、医師に相談を
- ・頭痛が月に15日以上ある
- ・頭痛薬を月に10日以上飲んでいる（薬の種類によって目安は異なります）
- ・前より薬が効きにくくなった
自己判断で薬を急にやめず、頭痛外来・脳神経内科で相談してください。
鍼灸は片頭痛の「予防」の選択肢のひとつ
日本の医師向けの「頭痛の診療ガイドライン2021」では、薬を使わない方法のひとつとして鍼治療が取り上げられています。
また、海外の研究をまとめた報告（コクラン・レビュー 2016年）では、くり返す片頭痛に対して、鍼が頭痛の起こる回数を減らすことが示され、予防薬と比べても同じくらいの効果で、副作用の報告は少なかったとされています。
鍼灸は、病院の治療の代わりではなく、一緒に使える選択肢です。「薬を増やしたくない」「頭痛のない日をもっと増やしたい」という方に向いています。
当院の考え方：頭だけでなく、全身を診る
片頭痛が起きやすい方は、睡眠不足、疲れ、ストレス、生理のリズム、天気の変化など、いくつもの引き金を抱えていることが多いです。
当院では、頭や首だけを施術するのではなく、脈やお腹の状態から全身のバランスを確認し、頭痛が起きにくい体の土台を整えていきます。鍼が怖い方には、刺さない鍼もご用意しています。
目指すのは、こんな毎日です
- ✔ 頭痛を理由に予定を断らなくていい
- ✔ 頭痛薬を飲む日が減る
- ✔ 「また来るかも」と身構えずに過ごせる
※効果には個人差があります。
当院での頭痛の施術の流れ
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① お話をうかがう
頭痛が起きる頻度、痛む場所、頭痛薬を飲む日数、生理や天気との関係、睡眠やお仕事の状況などを、じっくりお聞きします。
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② 全身の状態をチェック
脈やお腹、首・肩のかたさを確認し、頭痛を起こしやすくしている体の状態を見つけます。
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③ 鍼・お灸・マッサージ
全身のバランスを整える鍼とお灸に、首・肩まわりのマッサージを組み合わせます。鍼が怖い方は、刺さない鍼でも同じように施術できます。
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④ ご自宅でのケアと通い方のご提案
体の状態に合わせて、自宅でできるツボやお灸、次回までの過ごし方、無理のない通院ペースをお伝えします。
頭痛の施術のご案内
頭痛に振り回されない毎日へ
- 🪡 メニュー：はり・きゅう・マッサージ
- 💴 料金：¥6,600
- ⏱ 所要時間：はじめての方は約105分（お話・全身チェックを含む）、2回目以降は約45分
- 🌙 水・木・金は23時まで（20時以降は+¥1,000）。お仕事帰りにも通えます
はじめての方は、ホットペッパービューティーの初回クーポンをご利用いただけます。予約時の備考に「頭痛」とひと言いただけるとスムーズです。
今日からできるセルフケア
痛いときは：暗く静かな場所で休み、痛むところを冷やすと楽になることがあります。体を動かしたり、お風呂で温めたりすると悪化しやすいので控えましょう。
普段のケアに：手と足のツボを押したり、お灸で温めたりするのがおすすめです。
- ・合谷（ごうこく）：手の甲、親指と人差し指の骨が合わさるところの手前のくぼみ
- ・太衝（たいしょう）：足の甲、親指と人差し指の骨が合わさるところの手前のくぼみ
当院では、頭に置けないお灸の代わりに、足のツボを使って片頭痛をケアしています。正しい場所に据えることが大切なので、施術のときにお伝えするか、次の教室で一緒に確認しましょう。
自分でもケアしたい方へ｜お灸教室のご案内
ズキズキする頭痛を、自分でケアできるようになる30分
- 📅 11月29日（日）18:00〜（30分）
- 💴 参加費 ¥2,000
- 👥 各回2名まで
国家資格を持つ鍼灸師が、せんねん灸の使い方とツボの場所を直接お教えします。「せんねん灸、買ったけど使えていない」方もどうぞ。鍼灸師に直接教わる機会は、なかなかありません。
お申込みは、お電話か公式LINEで
頭痛のない日を増やしたい方は、まず一度ご相談ください。
施術を予約する参考
- ・日本神経学会・日本頭痛学会・日本神経治療学会『頭痛の診療ガイドライン2021』
- ・Linde K, et al. Acupuncture for the prevention of episodic migraine. Cochrane Database of Systematic Reviews 2016
- ・MSDマニュアル家庭版「薬物乱用頭痛」
院長 弘中俊行（鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師）
つむぎ養生堂マッサージ処
〒743-0048 山口県光市中村町6-19
TEL：080-4551-6821
営業：水・木・金 10:00〜23:00／土・日 10:00〜17:00（月・火定休）
駐車場は道路を挟んだ院の向かい側です。カーナビは住所で設定してください。下松市からも車で約15分です。