こんにちは。つむぎ養生堂マッサージ処の弘中です。
「夏なのに手足が冷たい」「エアコンが効いた部屋にいるとだるくなる」「夕方になると脚がむくんでパンパン」——そんな声を、この季節は特によく耳にします。
暑い夏に冷えの話、と思われるかもしれません。ですが実は、夏こそ冷えが慢性化しやすい季節です。今日はその理由と、東洋医学の視点からのアプローチをお話しします。
① なぜ夏に冷えるのか
夏の冷えには、主に2つのパターンがあります。
❄️ パターン1：冷房冷え
外の暑さと室内の冷房の温度差が激しいと、体温調節を担う自律神経に大きな負担がかかります。血管が収縮と拡張を繰り返し、うまく調節できなくなった状態が「冷房冷え」です。手足の冷え・だるさ・肩こりなどの形で出やすくなります。
🧊 パターン2：冷たいものの摂りすぎによる内臓の冷え
夏は冷たい飲み物・アイス・生ものを口にする機会が増えます。内臓が冷えると消化機能が低下し、体全体のエネルギー代謝が落ちます。手足は温かいのに体の芯が冷えている「内臓型冷え」が慢性化しやすくなります。
この2つが重なることで、夏に冷えが悪化するというケースは珍しくありません。
② 東洋医学が冷えを見る目線
東洋医学では、体の中を「気（き）・血（けつ）・水（すい）」という3つの要素が循環していると考えます。
🌿 気・血・水と冷えの関係
東洋医学では冷えを「寒邪（かんじゃ）」という外からの邪気として捉えることもあります。冷房による冷えはまさにこれで、体の外から寒さが入り込み、気・血・水の流れを妨げると考えます。
③ 冷えのタイプと出やすいサイン
💬 こんな症状、心当たりはありますか？
✓ 手足の先が冷たく、なかなか温まらない
✓ 夕方になると脚がパンパンにむくむ
✓ エアコンの部屋にいると肩がこる・頭が重い
✓ お腹が冷えると下痢・胃もたれになりやすい
✓ 冷えているのに顔だけのぼせる
✓ 疲れやすく、だるさが抜けない
2つ以上当てはまる方は、体の「流れ」が滞っているサインかもしれません。特に「上半身は熱いのに足元は冷える」という冷えのぼせは、自律神経の乱れと深く関係しており、夏に悪化しやすい典型的なパターンです。
④ 鍼灸・お灸でのアプローチ
当院では、冷えのタイプを脈診・腹診による全身の状態確認で把握した上で施術を組み立てます。冷え性は「どこが冷えているか」だけでなく「なぜ冷えているか」が人によって異なるため、全身を診ることが大切です。
🪡 鍼灸・お灸でできること
冷えは体質に深く関わるため、継続的なケアが大切です。週1〜2回のペースからはじめ、体の変化を見ながら通院ペースを調整していきます。
⑤ 自宅でできるセルフケア
施術と並行して、日常生活でも取り入れやすいケアをご紹介します。
🏠 夏の冷えセルフケア4つ
シャワーだけで済ませず、38〜40℃程度のお湯に10〜15分つかるだけで体の芯から温まります。
「三首」と呼ばれるこの3か所は太い血管が通っており、温めると全身に温かい血液が巡りやすくなります。
三陰交（内くるぶしの指4本上）は冷えに効くとされる代表的なツボです。せんねん灸などの据えやすいお灸で継続的にケアできます。
長時間同じ姿勢でいるとむくみと冷えが進みやすくなります。1時間に1度は立ち上がり、足首を回すだけでも効果的です。
当院のお灸教室でも「冷房冷え編」を開催しており、ツボの探し方・お灸の使い方を実際に体験いただけます。「お灸を自分でやってみたい」という方はぜひご参加ください。
⑥ 当院のメニューご案内
冷え性・むくみのケアには、はり・きゅう・マッサージのメニューが対応しています。初回は30分のカウンセリングで冷えのタイプをしっかり把握した上で施術を進めます。
🪡 はり・きゅう・マッサージ
施術時間：45分（初回はカウンセリング30分追加）
「まず冷えのタイプだけ相談したい」という方も、LINEからお気軽にご連絡ください。